うつ病対策

うつ病無料カウンセリングいたします。

うつ病無料カウンセリング
ピアサークル活動

 

「心の広場とやまは、うつ病の経験者やボランティアカウンセラーが世話人となり、うつ病の予防と身近な相談窓口として、経験と専門知識を活かしたさまざまな活動をおこなっております。」

 誰でも時には、気分が滅入ったり孤独感を感じたりするものです。近年の調査では、一般住民の約15人に一人が、これまでにうつ病を経験しているにもかかわらず、4分の3は医療を受けていなかったそうです。また、WHOが行った疾病負担の将来予測によると、うつ病が2000年には総疾病の第4位であったのに対し2020年には2位になると予想されており、自殺とも関連が深く、今後さらに重要な社会問題になると考えられています。
是非、早めの相談窓口として当会の活動をお役立て下さい。

心の広場とやま 代表 西田 みのる
うつ・気分障害を知る
「うつ病」「躁うつ病」(「パニック障害」)などの病気を国際的には「気分障害」(Mood Disorders)といいます。 その名の通り、気分の障害に過ぎず、人間全体としての人格や精神に関する障害ではありません。
「うつ病」は一言で「心身のエネルギーが低下している状態」。エネルギーが貯まれば、回復します。その他の病気は、健康な時は何気なく取れている気分を司っている、脳内物質の分泌のバランスが崩れている状態です。
どちらも、薬物療法と共に心理療法を合わせて行うと回復が早いと言われています。
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うつ病について

 

心の広場とやまイベント情報

イベント情報

折れない自信をつくるには


この8年、うつ病・アルコール依存症になり、少しづつ回復する中で

いろんな人に出会い、たくさんの悩みを相談させて頂きました。

親子関係、夫婦関係のこじれ、職場や学校での人間関係の問題

仕事の成果や将来の不安など、それはそれは様々な悩み事がありました。

ですがどんな悩みであれ、結局のところその根本にあるのはたった一つ

じゃないかなあ〜と最近つくづく思うのです。

そのたった一つが【自信がない】と言うことです。 

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折れない自信をつくるには


自信がない・・・・・・。もしくは

自信がついても、ふとしたことで折れてしまっていませんか?

それは、自信をつけようとして「がんばる」「実績を積む」「できることを増やす」

など足す方向ばかり考えているからなのかもしれない。

 

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自分に自信を持つためには





「どうやったら自分に自信がもてますか?」

こうしたご相談はとても多いですね。

あなたはいかがでしょう?

自分に自信を失っていたり、失うような経験をしたかもしれません。

しかしこの「どうやったら自信がもてるか」と考えていくと、
実は迷路にはまってしまうことになるんです。

なぜ、この問いかけの方向で考えると、迷路にはまるのでしょうか?

実はこの問いかけの「どうやったら」の部分。

「どうすればいいのか」というこの考え方が、迷路にはまる原因です。

私たちは問題やトラブルに直面すると、
先ず「どうしたらいいのか」と考えがちです。

どうすれば楽になるのだろう?

そうしたら自信がもてるんだろう?

どうすれば子どもが学校に行くのだろう?

どうすれば職場で気持ちよく仕事ができるのだろう・・・・

この問いかけで答えが出ることは少ないんですね。

あなたも経験はないでしょうか?

どうすればいいんだろう・・でも、その方法がわからない・・・・・

その通りです。

どうしたらいいのかと考える前に押さえるべきことがあります。

それは「今、どうなっているのだろう?」ということです。

実際にあなたに何かトラブルや難題が発生したとします。

そのとき、きっとまず最初にあなたはこう考えるはずです。

「どうすればいいんだろう?」 

しかし、正しい問いかけはこうです。

「今、どうなっているんだろう?」

今なにが起きているのか?

どういういきさつからトラブルに至ったのか?

問題の真相はどういうことなのか?

こういうところにパッと関心がいかなければ、
トラブルに振り回されるだけです。

今までそういう経験はなかったですか?

問題の全体が見え、真相が明らかになって、
はじめて「どうすればいいんだろう?」を考えられるんです。

つまり、トラブル対処のカギは、
一番最初にあるということですね。

“ものの観方・考え方”のところです。

最初で間違えると、修正が難しくなりますからね。

では、次の問いかけはどうでしょう?

「自分に自信がもてない。どうすれば自信がもてるんだろう。」

この問いかけが間違っていることが、わかりますよね?

ではどういう問いかけにすればいいと思いますか?

これもちょっと考えてみてください。

そうですね、答えはこうです。

「今、自分の自信はどうなっているだろう。」です。

自分がどういういきさつで、どんな経緯で
どういう経験から、自信がもてない状態になったのか?

今、それによってどういう事態に陥っているのか?

そこをできるだけ“正確に”知ることが先です。

ここがわかれば、自ずと解決策や解決法が見えてきます。

つまり「どうすればいいか?」が見えてきます。

私たちは問題の渦中に飲み込まれているとき、
その問題の全体を観ることができません。

でも一歩、その問題の外に踏み出してみれば、
問題の全体が見えてきます。

もっとわかりやすくすると、こういうことです。

建物の中にいたら、そこから建物の全体像は見えませんよね。

でも建物の外に一歩出れば、
中からは見えなかった建物の外観も見えてくる。

そしてもっと建物から離れてみたり、
様々な角度から建物を観察していけば、
建物の全体像が見えるようになってきますよね。

問題解決の秘訣もこれと同じことです。

つまりそうやって外に出るための問いかけが
「どうやって」ではなく、「どうして」「どうなって」なのです。

自分に自信をもつためには、
「どうしたら自信が持てるか」の前に、
先ず「どうして自信を失ってしまったのか」を知る。

その後で、どうやったら自信をつけられるのかを考える。

そしてその方法を実行していくというのが王道ですね。

今日の【想書】〜逆境は人生のトレーニング〜


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「逆境は人生のトレーニング」 人生、思うようにいかないときがあります。 むしろ、思うようにいかない事のほうが、多いかもしれません。 仕事で、人間関係で、職場や学校生活で、家族の問題で・・と、いろいろあります。

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人生、生まれてからずっと順風満帆だという人はあまりいないでしょう。 cialis online いえ、順風満帆だと言っている人も、実際には幾多の苦労を経験しているものです。 私たちは逆境の中にある時、とても苦しい思いをします。 「こうあってほしい」「こうしたい」「こうなりたい」と思っても、 実際にはそのとおりにはいってくれない。 自分の望む結果になかなかならない。 そのギャップに私たちは大きなストレスを感じます。

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正直、嫌なものですよね。 では、逆境に負けない自分になるために、 私たちにどんなことが出来るのか? 今日はそのことについて書いていきます。 自分は逆境のなかにある。 いろいろ不利な状況にある。 思うように物事がいかない。 これは一つの人生の「トレーニング」だと捉えてみてはどうでしょう。 多くのクライエントの方々を見ていると、 人間の幸せの一つは、人として成長することではないかと感じます。 自分は人間的に成長したと実感できることは、 とても幸せなことではないかと思うのです。 逆境というのは、そうした成長するためのトレーニングなのかもしれません。 あなたはいかがでしょう? 自分が人間的に成長できたという実感を得られたとしたら・・・・ これはとても喜ばしいことではないでしょうか? そして今、逆境の中にあなたがあるとしたら、 それはあなたが人間的に成長するためのトレーニングなのかもしれない。 腕立て伏せ、走り込み、腹筋運動など。 これはどれもしんどい、辛いメニューですよね。 でも、これを継続していくと、筋力やスタミナがついてきます。 逆境というものも同じです。 心のスタミナ(精神力)やあきらめない気持ちを養うためのトレーニング。 当然しんどいし、辛いものです。 だからこそ、それに耐え、あきらめないからこそ、強くなれる。 人間的に成長でき、その喜びを享受できる。 それは私たちにとって、とても幸せなことではないでしょうか? そして、あなたが人間的に成長することは、 あなたの周りの人たちの幸せにもつながります。 人として成長すると、自分が辛いときでも、周りへの気遣いを忘れません。 自分のことは横に置き、人を助けたり、人に笑顔で接したりできます。 buy generic cialis

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そういうあなたに接することで、周りの人も幸せになります。 そのためのトレーニング。 それが今の逆境であり、これから待ち受けている困難である。 そう考えてみれば、ぶつかりがいがあるというものです。

今日の想書〜お前はどうしたい?〜


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新入社員の頃、とにかくリクルートでは この言葉で指導いただいたのを思い出す。 先輩にどうすれば上手く行くかを聞きに行くと 【お前はどうしたい?】〜って返ってくる。 vardenafil hcl sore erect nipples clomid これがとっても大切なことだったんだと 最近よく思う。 platelet count plavix 激しい環境の変化で自分を見失いそうになった時 【外に向かいがちな意識を、自分の内側に向けてみなさい】 ってことだと思う。

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一日1回【自分はどうしたい?】と自分に向き合ってみる。 僕はそれを繰り返している。

今日の【想書】〜自分を本当に愛せる人が 人を本当に愛せる〜


心から、男の人を愛せないのは、 本当は、自分のこと愛せてないから。   ありのままの自分を受け入れられていない。 treating low t with clomid

自分のダメなとこ、そのまま認められない。 tadalafil online   http://cialisonline-online4rx.com/ 今まで頑張ってきた、結果も出せた。だから、 この男ではふさわしくない。もっといい男が。   ・・・でも、本当にいい男が現れても、内心、 自分に自信が持てない。どこかダメ出ししちゃう。   http://pharmacyonline4better.com/ たとえ、本当にいい人で、相手が心から開いて、 そのままの自分を受け入れ、無条件に愛してくれても、   一番深いところで、自分が自分を愛せてないから、 結局、最後はうまく行かなくなる・・・。   じゃあ、どうしたらいいの?   第1層、『行動レベル』での解決。 毎日、自分のいいとこ、見つけて行く。 周りの人から、自分のいいとこ、言ってもらう。 自信が持てる何かを始める。女子力上げる(笑)。 ・・・。 sale of cialis   第2層、『認知レベル』での解決。 viagra 2015 うまく行きたい相手の立場から自分を見て、「ハッ!!」 cialis vidal 『自分のダメなところ』、『失敗』も『欠点』も受け入れ、 clomid 自然体でくつろいでる方が、魅力的に見える、って気づく。   tadalafil pharmacyonline4better.com best price pharmacyonline4better.com 第3層、『情動レベル』での解決。 子どもの頃、母親から、父親から、愛されなかった体験、 完璧に母を助けられなかった体験、いじめやレイプ体験、 what age to take viagra 感情のフタの中を、根っこからお掃除、クリアにしていく。   canada pharmacy 相手や自分への『怒り』そして、『悲しみ』そして、 tadalafil 75mg buy cialis super active uk 本当は『愛への希求』、そして、『リアルな愛』。今まで 人生で経験したことがないようなスッキリ、楽な気持ちへ。 online pharmacy de   本当に自分を愛するには 第1層、第2層、第3層、 http://cialisfordailyuse-dosage.com/ すべてのアプローチが必要です。

今日の【想書】〜負けろ〜


僕は中学校時代サッカー部のキャプテンでした。 威張りすぎる性格があり(今も変わってないようですが(^◇^;)) みんなから殴られるという経験があります。 実はこの事が【お名前詩】を産んだのです。 【お名前詩】の前は【心の癒や詩絵】というのをやっていました。 鬱を抜ける度に気付いた言葉に挿絵をつけて書いていました。 新聞にも大々的に取り上げられ、今日から展示会という日に 鬱が再発し胸が苦しくなり動けなくなりました。 ゲシュタルト療法というカウンセリングを受けました。 殴ってきた「たくや」「なおき」「まこと」「みのる」の顔が出てきました。 新聞に出て、自分が威張っているような感じがあり 無意識レベルで、また同じようなことが起こるのでは??という 恐怖感が胸の苦しさの原因だったようです。 一人一人の椅子を置き、当時僕が彼らに言っていたことを再現しました。 「なんでセンターリング上げれんがよ〜」 「なんでそこで抜かれるがよ〜」 今思うと何の配慮もない上からの言葉。 これはゲシュタルト療法の特徴で、僕が言った言葉を 「たくや」「なおき」「まこと」「みのる」の椅子に座り感じてみる ということをやりました。 「なんだよ(ーー;)あいつ」って感じでした。 また椅子を座り直し、今度はそうならないように言葉を変えてみました。 「そこまで抜けたのはすごい。センターリング上げれたら選抜やわ(^_^)」 一人一人丁寧に言葉を変えて言ってみました。 また椅子を座り直しその言葉を感じてみました。 とっても優しい愛を感じました。 そうか!一人一人にそれぞれに別の声かけをすればよかったんだ!と 気付いた時、展示会に行こうとすると感じていた胸の苦しさ消えていました。 そして展示してある作品とは別に来場者一人一人に言葉を書き始めたのが 名前詩をやるきっかけになりました。

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あなたの傷ついた体験が気付きに変わり あなたらしい優しさに変わることを祈っています。 人生勝つことも大事ですが、負けることはもっと大事です。 自分の価値を通すのが勝つということ。これもすばらしいです。 負けるというのは相手の価値を受け容れるということ。 一度落ち込みますが底からしか産まれない深い価値もあるのではないでしょうか? これが人生を豊かにするんだと僕は思います。

今日の【想書】〜飯食える ウンコ太くて よく寝れる これが幸せ これが幸せ〜


20141107-233259.jpg http://tadalafilonline200mgdosage.com/ 幸せってなんだろう ずーっと考えていた。 最初に想いついたのが 役に立つ tadalafil

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愛されること これは幸せだと思った。 次に想いついたのが 手を握ると握り返す人がいること これも幸せだと思った。 ところがビートたけしさんの番組で 元ストーカーとゲストが いろいろ討論していた。 どうやらストーカーと言うのは tadalafil 20mg gneric lexapro 薬物依存と同様な感じになるのだという。 愛や承認が薬物のようになり 理性を越えさせる。 このことを見ていたビートたけしさんが 最後に言った言葉がこれだ。 私にはみなさんの言っていることがわかりません。 私は、飯が食えて viagra brand online ウンコが太くて よく寝れる これだけあれば十分幸せです。 と言って締めていた。 面白くて笑ったが、そのあと実に深い言葉だと思った。 飯が食えて ウンコが太くて よく寝れる で幸せを感じれるのが もちょも幸せだろう。 これに比べれば、 役に立つ あなた大事と 愛されるも online

viagra 手を握る Abilify 握り返す人がいるのも 幸せで在ると同時に不幸の条件を 提示しているようなもの。 幸せってバーが低い方がいい。 そもそも人生の目的が幸せになるって言うのが cialis coupons 違ってるような気がする。 人生の本当の目的は魂の成長とかそんな感じのこと。 幸せになるって言うのは俗っぽいい目的ってところかな。 今今そんな感じだ。

今日の【想書】〜バランス思考〜


【ポジティブ思考】で【本当はどうなりたい思考】で結果が出ない場合、 まず、自分にどんな感情が湧いているかを一つでも多く知ることです。

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【何もしなくても・・・】湧いてくる感情や感覚は何か?・・を辿れば 自分がどんな無意識的な思考に支配されているかを知ることになります。 胸が苦しかったり、頭が痛かったりしますが、それでいいのです。 そこにしばらく居続けることです。幸い人は苦痛にずっと居続ける ことができませんから、何かに気付くはずです。 そしてその無意識的な思考がどんな経験から生まれたかまで辿れます。 すると、その思考が自分の思い込みや推測、 他者からの刷り込みによって生まれていたことに気づけます。 すると私たちはどうすると思いますか? 今まで以上にしっかりと「現実」を見ようとします。 自分の身体感覚をよりリアルに体感しようとします。 それによって実際に「現実」がより見えるようになってきます。 online viagra 自分の身体感覚もよりリアルに【体感】できるようになります。 いわゆる「ありのまま」に見て、感じて

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「あるがまま」でいられるというものです。 そして、【自然に思考】=【バランス思考】するようになってきます。 【ポジティブ思考】を続けているのに【低空飛行】が続く人は 思いきって【ポジティブ思考にさようなら】することです。 人の本質的変容は自分以外のものに なろうとする時に起きるのではなく、 ありのままの自分を体験した時に起こる ゲシュタルト療法では【今ここ】にある 【ありのまま】の感覚に焦点を当てていきます。 カウンセラーとの心の交流を通して、 自身の中にある【大いなる自浄力】に目覚めていくんです。

今日の【想書】〜いい子にならなくていいよ〜


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もうゆるしているんです。 ずっと前のことだし。 今はちゃんと話もできているんです。 そうやって 過去のことはもう ちゃんと解決している・・はず。 でも苦しい、

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なんか気持ちが重い、 つい他人にイラついてしまう、 そんな自分がゆるせない気になる。 つまり安心できていない そんな毎日を送っているとしたら それはもしかすると ゆるした気になってはいるけど ゆるせていない人がいるのかも。 ゆるしていない自分がいるのかも。 もうゆるせているから だから笑顔でいるし だから話せるし だから普通にできるし・・ でも小さいころのゆるせない その気持はずっと 持ち続けているのかも。 小さいころのゆるせないは スネルという気持として 心の中に残っているんです。 スネているけどそれを 大人の理性として 押さえつけているだけかもしれない。 そして大人になれば そんな「スネ」で その人を責めることはしたくない ってのもわかるんです。 でも記憶は「いま」ではない。 記憶は過去の映像を そしてその時の感情を リアルにまだ覚えているし その時にすねてしまった その心でさえ 鮮明に記憶の中に 残ってしまっている。 たとえその記憶が

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カンチガイだったとしても 記憶としては鮮明に残っている 気になってしまっているんです。 そして大人になって その時感じたその感情に 蓋をしてしまう。 今ゆるせているから っていう思いはつまり その「心の蓋」に なってしまうってこと。 ほんとにゆるせているのかな? そう疑ってみることで 自分のナマの感情がわかってくる。 なぜか涙がでてしまう ・・なんていう感情があるとしたら それはスネたり怒ったりしていた 小さな頃の感情に心で蓋をしているからかも。 ゆるせないことが 悪いことじゃない でもゆるせていない自分は ダメだってすることで 実は問題が生まれてしまう。 出来事に問題があるんじゃない 【それを通じた自己否定が問題を生み出す】 ゆるせるにこしたことはないけど ゆるせたふりをすることは かえって心の苦しみを 長引かせることになってしまう。 【いい子にならなくていいよ】 スネたっていいよ だって・・あなたは大切な大切な人なんだもん ただただ自分を 受け入れてあげようよ・・ そこからスタートするんだもん 本当のゆるしってやつは。 やる気再生カウンセラーみのる/無料体験カウンセリング実施中

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心の広場とやま代表・名前詩カウンセラー西田実への講演・イベント出演・取材依頼はこちらから、お問い合わせください。西田実は、必要とあれば全国どこへでもお伺いして、あなたの悩みを解決します。

講演・イベント出演・取材について

■運営団体■
「心の広場とやま」
富山県魚津市末広町7-12
TEL:0765-22-5588

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